Yoganın en önemli amacı, zihni sadelik ve huzura ulaştırmak için yenilemektir.

Yoga stresle başa çıkabilme hatta hayatımızdan stresi ve kaygıları uzaklaştırma yöntemidir. Yoga uygulamaları diyaframda esnekliği artırarak, gerildiğinde düşünsel, duygusal ve fiziksel stresin üstesinden gelmesi için bu problemle ilgilenir. Eğer gün içinde cihazlarınızdan 1 saat ayrı kalabiliyorsanız yoga stres seviyenizi azaltmak konusunda kendini kanıtlamıştır.

2010 yılında Boston Üniversitesi’nde bir araştırmaya göre birkaç aylık bir yoga çalışması beyindeki gamaaminobutrik seviyesini (GABA) artırmaktadır ki bu kendimizi depresyon ve sinirden uzak tutmaya yarayan bir kalkandır. Yoga vücudunuzu ve aklınızı daha esnek hale getirir. Yoga, rahatlatıcı ve kendine özgü öğretim teknikleriyle iş dünyasındaki rekabet ve değişen şartlarla mücadele eden kişiler için mental olarak da bir esneklik sunmaktadır. Gün içinde yapacağınız 20 dakikalık yoga seansı olayları kavrama fonksiyonunuzu geliştirirken iş hafızası ve odaklanmanızı artırır.

Illinois Üniversitesi yaptığı bir çalışma sonucunda katılımcıların 20 dakikalık yoga seansından sonra, 20 dakikalık normal bir egzersize göre beyinlerine çok daha aktif kullandıklarını tespit etmişlerdir. Bu yogayı mükemmel bir sabah egzersizi haline getirmektedir. Yoganın kendisi stresten kurtulmanızı sağlarken nefes egzersizleri rahatlamanızı sağlayarak ofisten dışarı çıkabilmenizi sağlar.

Uzmanlar, pranayama olarak adlandırılan nefes egzersizlerinin yüzyıllar boyunca her yoga hareketinde sakinliği ve odaklanmayı sağlamak için geliştirildiğini açıklamıştır (Sabah).